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    健康知识

    方便面这样吃才能更好的减少危害

    2017-10-24 04:27:50 PM

      如果因为不得已的情况下非要吃方便面,小编就介绍三个步骤,教你怎么吃方便面可以减少它对健康的危害。

      1.食用前

      应该煮着吃

      很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前用温水泡一泡,再倒出水。之后方便面还是煮着吃,因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

    尽量不用里面的调料包

      每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包,可以自己加入些许较为健康的调味品。

      2.食用时添加营养副食,减少添加剂的危害

      方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

      3.食用后不要喝汤

      不少人有喝方便面面汤的习惯,甚至吃完面后一饮而尽。对此,专家指出,方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂,对人体健康并没好处,所以哪怕其味道鲜美,也不要多喝。

      汕头市大洋厨佬食品有限公司

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